AUTOSABOTEO

Autosaboteo

Quieres   emprender nuevas actividades o tomar nuevas decisiones y por alguna causa no lo logras  esto es lo que llamamos  autosaboteo, una trampa silenciosa en que todos podemos caer y los únicos responsables de armarla somos nosotros, por supuesto de manera inconsciente.

El autosaboteo, una trampa silenciosa, como le llaman muchos de los conferencistas que se han dedicado  a este problema, cada uno de ustedes se preguntara ¿por qué una trampa silenciosa? y a la vez yo les preguntaría ¿si  en algún momento  has tenido planes de hacer alguna actividad nueva que te puede traer muchos beneficios  y de la noche a la mañana algo te sale mal?,

¿has querido tomar una decisión que te puede traer felicidad y por alguna circunstancia tomas la decisión equivocada? te preguntas si es tan fácil que esa persona que conoces salga adelante con tan solo  decir una palabra o tomar una decisión que  parece tan fácil, se mantenga en  esa posición y en esa crisis ojo eso tiene que ver con todo lo que nos mantiene conectado con el mundo llámese ir de viaje, divorciarse , casarse, tener un programa de radio, cambiar de trabajo, independizarse, cortarse el cabello, … entre otros todo va de lo mas pequeño a lo mas grande y siempre puede tener relevancia en cada uno de nosotros nos preguntamos entonces  ¿si sabemos todo eso porque continuamos con esta conducta haciendo siempre lo mismo? y es aquí cuando sale un enemigo también silencioso que se llama comodidad entre comillas y no es la que ustedes conocen de manera consciente, es la comodidad de creer como dice el dicho mas vale mal conocido que bueno por conocer, esta es la base de la trampa que es el autosaboteo  ? reflexionando sobre  lo que  es la comodidad y como ella influye de manera negativa  y se puede convertir en tu peor enemigo, es uno de los elementos del autosaboteo. Hay personas que consultan  y se encuentran discutiendo consigo misma porque han hecho miles de afirmaciones y siempre  terminan en el mismo punto, se desesperan y terminan por creer que ese es su destino y que los persigue la mala suerte, el punto es que  la mala suerte, y el destino lo haces tu mas nadie  es responsable de tus decisiones aquí es donde  tenemos que comenzar a preguntarnos:

¿Para que?  ¿quiero que se mantenga esta situación? en ningún momento vamos a preguntarnos  ¿por qué? esta expresión  nos lleva a respuestas muy fáciles  que no nos llevan a el fondo de la situación, los para que  se utilizan para conectar tu mentecuerpo  y revisar tus acciones y decidir lo que se quiere hacer por ejemplo: para que quiero  mantener mi saboteo al éxito, será para  evitar que los demás me vean tan exitoso y quiera que los otros no se sientan incómodos con mi éxito, suena  fuerte verdad, será que siento culpa de dejar  a los demás si me voy? ¿Quiero mantener mis paradigmas de no merecimiento?

También tenemos que preguntarnos  con quien te identificas que amas tanto que te da pena  diferenciarte, tienes que tomar decisiones  y es el momento  que lo hagas .

Tenemos que tener siempre en claro que nosotros los seres humanos  somos un tanto contradictorios por que  de repente nos esforzamos en alcanzar una meta como puede ser un buen trabajo, una pareja ideal, bajar de peso, que estamos a punto de conquistar una nueva meta, un nuevo proyecto o lograr un cambio importante y de repente haces algo que no debías, ni necesitabas hacer que te lleva al fracaso o a retroceder en tu  meta, necesitamos agradecer a la vida por las experiencias que nos da para fortalecernos y crecer  como seres humanos,  y poner fin a esa conducta que tanto conocemos que es la del autosaboteo  que hemos aprendido a conocer y a convivir  con ella , es necesario reconocerla para poder cambiarla e ir  disminuyendo de manera progresiva el poder que le hemos dado por comodidad o protección  hacia lo desconocido, a veces es como cuando el niño es  rebelde y quiere hacerse de notar con las conductas negativas hay personas que sienten que es la única manera de ser tomadas en cuenta por lo que  se quedan  dentro de esa conducta esta en ti  definir  de manera consciente si te quedas o no dentro de  esa manera de conducirte ante la vida  conectando mentecuerpo con esa decisión, recuerda que atraemos todo aquello que  queremos para nuestra vida en ninguna manera de forma mágica ya que somos lo que pensamos , si piensas que eres  exitosa tu mente y todo tu organismo se prepara para ser exitoso o exitosa, en este momento  vamos conectando mente cuerpo con la palabra éxito, siente la palabra éxito deja que genere en ti una emoción  reconócela  si encuentras un poco de temor en ningún momento te asustes quiere decir que realmente hiciste contacto con lo nuevo, visualiza lo bueno que puede  pasar con ese éxito,  disfrútalo, siéntelo en tu cuerpo y permite  que  llegue a tu mente como hacerlo y luego escríbelo y mantén un registro de los logros a partir de este momento, disfruta de este ejercicio, es importante encontrar la meta  real en donde   TU  seas el que haga el guion de esta película  que se llama vida y que el o la protagonista seas TU asumiendo tus responsabilidades y compromisos  de manera consciente y que el drama, la catástrofe  se eliminen y  solo fluya  el éxito y  el darse cuenta  que somos  lo que somos en el aquí y el ahora  es decir en  este presente , somos merecedores del amor la armonía y el éxito.

Resumiendo,  ¿que tenemos que hacer para  eliminar esta trampa y los enemigos  silenciosos que  forman el autosaboteo?  hay  que tener presente estos puntos como son:

Primero  identificar, tomar conciencia y reconocer el comportamiento saboteador, y cual es la necesidad oculta que quiere satisfacer,  para que quiera estar ahí,

Segundo  una vez identificado este comportamiento proponerse de manera comprometida al cambio, con nuevas acciones, y hacer un registro diario  de tu auto observación

Tercero valorar tu logros sin esperar aprobación de los terceros ya que ese cambio solo te pertenece a ti, y tu eres el único o la única que puede  superar los obstáculos que se presenten,  de esta manera nos hacemos  mas eficientes en el logro de nuestros objetivos y  metas.

Dra. EVA SALAS

MEDICO PSIQUIATRA

COMUNICACION EFECTIVA

¿Que es la comunicación? 

Se define a LA COMUNICACIÓN como la acción  que nos permite relacionarnos, darnos a entender, expresarnos y compartir con los  demás nuestra visión de la realidad  y satisfacer nuestras necesidades, con la intención, consciente o no, de influir en los pensamientos, actitudes y comportamientos de quienes nos rodean, existe una relación intima entre la comunicación y la autoestima dependiendo  de la apreciación que tengamos hacia nuestra persona así será nuestra comunicación , conectamos nuestro lenguaje a nuestras emociones  en muchas oportunidades  y dejamos de ser efectivos cuando es incongruente lo que pensamos con lo que hacemos  y con lo que decimos , por lo tanto  podemos  apreciar que la comunicación no solo es transmitir con las palabras,  ya que existen  estudios desde hace mucho tiempo que se han dedicado a investigar  todo lo referente a la comunicación y han demostrado que esta  se manifiesta de diferentes maneras como son: de manera verbal  y manera no verbal ; lo mas interesante de estos estudios es que nos muestran que el lenguaje verbal representa el 45% de lo que se transmite y que este a su vez se subdivide en dos formas  que representan el 7% la palabra y el 38% el tono de la voz y el 55% de  la comunicación lo representa  el lenguaje corporal o no verbal por ejemplo  cuando hablamos con alguna persona y nos llama la atención porque la estamos regañando y no somos conscientes de como estamos mandando nuestro mensaje vamos a defendernos diciendo  “yo”  en ningún momento te estoy regañando, en base  a este ejemplo  podríamos  analizar que será lo que el otro,  que vamos a llamar el receptor de nuestro mensaje,  interpreto, será que el tono de mi voz era muy alto  o es que mi posición corporal  lo hizo sentir agredido o será que el contenido de mis palabras  fueron tan pero tan sinceras entre comillas que irrespete al otro? … hay que tener cuidado con este lema  “que puedo hacer si soy tan sincera o sincero(a)” recuerden que todo se puede decir de la manera mas efectiva y con los tonos mas adecuados y con la posición corporal coherente aquí encontraríamos otra definición  como es  que la comunicación es un arte y una ciencia que tiene el poder  de influir en los demás y se basa en la capacidad para transmitir los mensajes, nuestros pensamientos y sentimientos.

Haciendo conexión mente cuerpo reflexionamos  sobre  como nos estamos comunicando y si usted piensa que no se sabe comunicar, no se preocupe porque la comunicación  es como bailar o realizar algún deporte o actividad se aprende, se ejercita, y haciéndose  cada vez mas  efectiva, por ejemplo si usted no sabe bailar  y quiere hacerlo bien  ¿que hace? buscar talleres, sitios donde le enseñen como bailar y no pisar los pies del otro mientras se baila, igualmente sucede con la comunicación se puede aprender, existen  talleres de comunicación  donde puedes ser consciente de cómo te estas dirigiendo al otro y el estilo  que tienes. Hay  personas  que se   preguntan ¿si es tan fácil aprenderlo porque hay tantos problemas para comunicarnos? Y  les respondería es porque al ser  tan fácil, y expresarse es como respirar,  que se lo toma poco en serio hasta que  se encuentran dificultades para ser entendido, comprendido, manifestándose al no relacionarte  bien con tu pareja, hijos o compañeros de trabajo, o cuando vemos informes que están mal redactados o lo que se quiere  expresar no es lo que se plasma en el papel ahí es donde hay que revisar como es la comunicación tanto verbal como no verbal , aquí es donde empezamos a hacer conciencia  de nuestra manera de comunicarnos, sabemos que el 99%  de los problemas  que presenta el ser humano  se deben a los errores en la comunicación , como señalaba en su libro  “LA COMUNICACIÓN EFICAZ DE LAIR RIBEIRO” dentro de  los códigos lingüísticos de cada persona se pueden producir distorsiones en el entendimiento  y el señalaba un  ejemplo muy ilustrativo que señala que “nunca nos vamos a encontrar un perro llorando porque se han olvidado de celebrar su cumpleaños, por la sencilla razón que el cumpleaños no forma parte del universo lingüístico del perro” en cambio en los seres humanos  valores de este tipo nos crean en todo momento  perturbaciones mentales  como son tristeza, celos, frustración , ansiedad , resentimiento entre otros que provocan situaciones conflictivas.

Otro  de los puntos que es importante señalar  que tiene relación directa con la comunicación efectiva son las diferentes maneras como nos comunicamos ya que existen ciertas tendencias como son  los individuos que son  altamente visuales , donde el predominio de su comunicación se enfoca en las imágenes , el auditivo donde es la persona que escucha pero no necesariamente ve a su interlocutor y el cenestésico el que necesita estar moviéndose o tocando al otro para poder sentir que se esta comunicando. Sabemos que en la comunicación también influyen la edad, la cultura, la ideología, el nivel económico, los roles, las tradiciones entre otros. cuando nos comunicamos con otra persona  todo el cuerpo habla, fíjese  en la persona que esta hablando con usted en este momento intente percibir su tono de voz, sus movimientos, sus sentimientos, mire sus ojos, ustedes sabían  que en efecto los ojos  son las ventanas del alma , calificación que se encuentra descrita en el libro de LAIR RIBEIRO, los estudios neurolinguisticos  señalan que con  el movimiento de los ojos se puede contribuir a mejorar nuestra comunicación y ejercer una mayor influencia en los demás . anoten en una libreta lo siguiente si miramos hacia arriba y a la derecha nuestra mente esta trabajando con imágenes, estamos creando imágenes eso nos señala que nuestro interlocutor  esta inventando una excusa  o mintiendo, cuando miramos hacia arriba y a la izquierda el cerebro esta recordando imágenes, se activa la memoria visual, fíjate cuando haces un calculo hacia donde diriges tu mirada? hacia la derecha porque  debemos crear visualmente los números y hacer los cálculos, cuando los ojos se mueven de manera horizontal quiere decir que nuestro interlocutor  esta abriendo su canal auditivo si su mirada se dirige hacia la derecha esta creando sonidos y si miramos hacia la izquierda estamos memorizando sonidos, una clave para recordar un nombre, una canción  hágalo dirigiendo su mirada horizontalmente hacia la izquierda, cuando se abre el canal  cenestésico que engloba las emociones, sensaciones y la autoreflexion es cuando miramos hacia abajo y a la derecha  estamos tomando conciencia de nuestro cuerpo, mirando hacia abajo y a la izquierda, estamos activando el dialogo interno, es decir conversamos con nosotros mismos y cuando miramos hacia abajo y al centro se activan las sensaciones olfativo-gustativas, observe un catador de vino  y vera que este es el movimiento que predomina en ese momento.  Algo que n o podemos dejar de mencionar  es que todos somos  al mismo tiempo visuales, auditivos y cenestésicos, pero en cada persona existe por lo general un predominio  de uno de estos tipos de lenguaje, para poder  comunicarnos de una manera efectivas es necesario dominar estos tres tipos de lenguaje.

Estas investigaciones fueron realizadas por  Richard  Bandler y John Grindler, en 1975, desarrollaron una disciplina que es LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA o PNL que es una técnica que se aprende con el solo objetivo de mejorar la comunicación DE MANERA efectiva

Otro aspecto importante de este tema  es saber para que nos sirve tener una comunicación efectiva? SERA  para transmitir correctamente nuestras ideas, nuestros deseos, para que los demás crean en nosotros y así podamos obtener  resultados concretos, para poder  educar de forma  positiva y nutritiva a nuestros hijos, y darles a ellos las herramientas  adecuadas para que puedan mantener una comunicación  efectiva y que  sepamos aprender del feedback que recibimos de los demás. Asumir una pose de sabelotodo significa cerrar los propios canales del conocimiento

 Recuerde  que la mayor parte de las veces quien tiene el control de la conversación no es quien habla, sino quien escucha, de igual manera el cuerpo también habla junto con la voz y la postura corporal, sonría al hablar porque de esa manera transmitirá mejor su información, aun cuando este hablando por teléfono, busque un espejo y obsérvese, 

La  DRA. VIRGINIA SATIR dentro de sus estudios  de la comunicación llego a la conclusión que existen  derechos  dentro de la comunicación  y  los agrupo y denomino como LOS  CINCO DERECHOS  DE LA COMUNICACIÓN que se enuncian  así:

1)    El derecho de ver y escuchar lo que hay aquí, en vez de lo que debería haber, hubo o habrá.

2)    El derecho de decir lo que uno siente y piensa, en vez de lo que uno debería decir

3)    El derecho de sentir lo que uno siente, en vez de lo que debería sentir;

4)    El derecho de pedir lo que desea, en vez de aguardar a que le den permiso;

5)    El derecho de correr riesgos por propia cuenta, en vez de querer solo lo seguro.

Los invito a que sigan aprendiendo a COMUNICARSE DE MANERA EFECTIVA.

Dra. EVA SALAS

MEDICO PSIQUIATRA